Essen macht Glücklich · Nadja Weber
Basenfasten
Vier Wochen, in denen du deinem Körper etwas zurückgibst.
Stell dir vor, du wachst morgens auf und bist wirklich wach. Nicht nach dem zweiten Kaffee, sondern sofort. Dein Bauch ist ruhig, dein Kopf ist klar, und abends ist noch Energie übrig – für dich, nicht nur für alle anderen.
Genau dahin bringt dich das Basenfasten. Du isst dich satt, jeden Tag: warm, bunt, mit Gemüse, Kräutern und guten Fetten. Dein Stoffwechsel bekommt dabei die Pause, die er im Alltag sonst nie bekommt.
Im Februar begleite ich eine Gruppe durch dieses Programm. Du machst es zu Hause, in deinem eigenen Alltag – aber nicht allein.
- Nächste Runde
- Februar 20271. bis 28. Februar
- Dauer
- 4 Wochenin drei Phasen
- Wo
- Zu Hausemit täglicher Begleitung
- Beitrag
- 120 €pro Person, alles enthaltenAnmeldung ab sofort
Was sich verändert
Die meisten merken den Unterschied ab der zweiten Woche – und zwar nicht auf der Waage, sondern daran, wie der Tag sich anfühlt.
Satt werden gehört dazu. Hungern war noch nie ein guter Plan.
Die drei Phasen
Der Aufbau ist immer gleich: sanft hinein, ein echter Reset in der Mitte, und ein ebenso sorgfältiger Weg wieder heraus.
Einstieg
basenüberschüssig
Dein Körper schaltet um. Viel enzymreiche Rohkost, frische Kräuter, erste Umstellung im Alltag. Du nimmst dem Körper nichts weg, du gibst ihm etwas anderes.
Diese Tage entscheiden darüber, wie leicht dir die zweite Phase fällt – deshalb überspringen wir sie nicht.
Der Reset
100 % basisch
Die intensivste Zeit. Gekochtes Gemüse, glutenfreie Getreide wie Hirse und Buchweizen, basische Stärken, Kräuter und gute Fette. Warm, sättigend und überraschend abwechslungsreich.
Jetzt passiert die eigentliche Entsäuerung. Und genau jetzt ist die Gruppe Gold wert.
Ausleitung
Kostaufbau
Der Teil, den fast alle unterschätzen. Du baust die Kost schrittweise wieder auf – ein Lebensmittel pro Tag, mit Ernährungstagebuch. So merkst du sofort, was dir guttut und was nicht.
Die goldene Regel für danach: 70 bis 80 Prozent basisch, 20 bis 30 Prozent gute Säurebildner. Das ist kein Programm mehr, das ist einfach dein neuer Alltag.
Vier Säulen
Essen allein verändert wenig, wenn alles andere bleibt, wie es war. Deshalb gehören drei weitere Dinge dazu.
So läuft die Begleitung
Du machst das Programm zu Hause, aber du bist dabei nicht auf dich gestellt.
Für wen das ist
Für alle, die sich seit Längerem müde und ausgelaugt fühlen und ahnen, dass es mit dem Essen zu tun hat. Für Menschen, die schon viel ausprobiert haben und etwas suchen, das nicht nach vier Wochen wieder zusammenfällt. Und für alle, die einfach einmal spüren wollen, wie es sich anfühlt, wenn der Körper Ruhe bekommt.
Anfängerinnen und Anfänger sind genauso willkommen wie alle, die schon einmal dabei waren – viele kommen jedes Jahr wieder.
wenn du eine chronische Erkrankung hast, Medikamente nimmst, schwanger bist oder stillst. Basenfasten ist ein Ernährungsprogramm und ersetzt keine medizinische Behandlung. Ich begleite dich ernährungstherapeutisch – die Behandlung selbst gehört in ärztliche Hände.
So meldest du dich an
Schreib mir eine Mail oder ruf einfach an. Wenn du vorher noch Fragen hast, klären wir die in Ruhe am Telefon – das kostet nichts und verpflichtet zu nichts.
Nadja Weber · Essen macht Glücklich
Ernährungs- und Lifestyleberatung, MOVE Gesundheitshaus, Stöckendrebber
Die Zahlung läuft per Überweisung.